Vraag Nederlanders hoe vaak ze hun beddengoed écht wassen — u hoort alles van wekelijks tot maar eens per jaar. Ja, dat laatste gebeurt óók. Toch heerst hier, tussen eigen gewoontes en wat deskundigen adviseren, flink wat spraakverwarring. De realiteit is dat de meeste mensen de hygiëne van hun bedlinnen onderschatten. En dat kan gevolgen hebben voor uw gezondheid en nachtrust.
Inhoudsopgave
- Bacteriën, mijten en meer ongemakkelijke gasten
- Hoe vaak moeten lakens gewassen worden?
- En het matras?
- Vergeet de binnenkant van kussens niet
- Dekbedden: vaak vergeten in de was
- Praktische vuistregels voor elk onderdeel
Recent bevestigde The Conversation, met data van de Britse microbioloog Primrose Freestone (Universiteit van Leicester), hoe vaak u élk onderdeel van uw bed zou moeten wassen. Daarbij tellen zaken zwaar mee als huisdieren, kinderen in huis of een recente verkoudheid. Dus — een advies dat u slim kunt aanpassen aan uw levensstijl (en de harige logees in huis).
Bacteriën, mijten en meer ongemakkelijke gasten
U springt schoon uit de douche — maar uw huid laat altijd weer bacteriën en schimmels achter op het bed. Tel daar zweet (zeker in een Hollandse zomer), adem, en huidvet bij op en u heeft het ideale broeinest voor micro-organismen. Iedere nacht groeien deze koloniën vrolijk verder.
En dode huidcellen? Een waar feestmaal voor huisstofmijten, die zich juist bij vocht en warmte razendsnel vermenigvuldigen. Zo hopen onschuldige én ziekmakende stoffen zich langzaam op in uw bed. Vooral voor mensen met een kwetsbare gezondheid is dat geen goed nieuws — denk aan allergieën, huiduitslag of zelfs luchtwegproblemen.
Kleine wetenschappelijk weetje: een onderzoeksteam van de Universiteit van Cambridge liet in 2015 zien dat het dagelijks wassen van beddengoed de kans op maag-darmklachten bij kinderen drastisch verlaagt. Dagelijks wassen klinkt mooi, maar kom daar in de praktijk eens om! Gelukkig hoeft het niet zó extreem. Maar één ding staat vast: we wassen beddengoed vaak nog te weinig.
Hoe vaak moeten lakens gewassen worden?
Volgens microbioloog Freestone wast u uw lakens en kussenslopen ideaal gezien elke week. Heeft u huisdieren die gezellig mee in bed liggen, of bent u ziek (geweest)? Dan is om de 3 à 4 dagen aan te raden. Ja, dat geldt ook voor die extra kussensloop voor de sier.
Was altijd op minimaal 60°C, met een goed wasmiddel en — waar het kan — droog de lakens in de droger of strijk ze na. Zo krijgen bacteriën, schimmels en mijten amper een kans.
En het matras?
Lakens in de was doen is één ding, maar het matras zelf vergeten veel mensen. Mijn advies (en dat van Freestone): gebruik een waterdichte matrashoes om vocht, mijten en vuil te weren. Zuig het matras elke week even uit en zet af en toe het raam open in uw slaapkamer voor wat frisse lucht. Kleine moeite, groot effect — vraag het maar aan uw lokale slaapexpert, bijvoorbeeld bij Swiss Sense of Beter Bed in Amsterdam.
Vergeet de binnenkant van kussens niet
Het binnenste van uw kussen is nóg geliefder bij mijten, schimmels en ander ongewenst gespuis. Freestone raadt aan om kussens elke 4 tot 6 maanden te wassen volgens het waslabel. Droog kussens lang genoeg, bij voorkeur in een wasdroger, zodat er geen restvocht (en dus geen schimmel) achterblijft. Check vooraf of uw kussen daar tegen kan: bij Ikea en HEMA vindt u goed wasbare opties.
Dekbedden: vaak vergeten in de was
Heel Nederland weet wanneer de lakens gewassen worden — maar het dekbed zelf? Vaak maar één keer per winter, blijkt uit een snelle peiling op Station Utrecht Centraal. Toch kunnen ook dekbedden flink wat huisstofmijt en vet opnemen. Was daarom dekbed én overtrek één keer per 2 weken, en bij huisdieren zelfs vaker. En ja — een wolly dekbed gaat gewoon in de wasmachine, mits het label dit aangeeft.
Praktische vuistregels voor elk onderdeel
- Lakens en slopen: 1 keer per week (of vaker bij huisdieren/ziekte)
- Dekbedovertrek: om de 2 weken (liefst vaker in pollenseizoen of met dieren)
- Kussen inhoud: elke 4 à 6 maanden
- Dekbed: minimaal elke 4 maanden
- Matras: hoes wekelijks uitzuigen, hoes wassen per kwartaal
Overzichtelijk, toch? Houd deze routine aan en u slaapt niet alleen schoner, maar ook frisser en gezonder. Kleine aanpassingen maken een groot verschil — zeker als u lekker wilt slapen in deze steeds drukkere tijden.
Tot slot: voor wie zichzelf écht wil verwennen — investeer in extra sets goed beddengoed zodat wassen geen zware klus wordt. En als u een tikje lui bent: neem gewoon een snelle reminder op uw telefoon. Want een fris bed is misschien wel het makkelijkste gezondheidsgeheim dat Nederland in 2025 kan gebruiken.
