Veel mensen staan er niet bij stil, maar wat er in je tienerjaren gebeurt, bepaalt deels je buik op latere leeftijd. Mark Romera, een bekende metabole specialist, legt in zijn populaire podcast “Ik heb een plan” uit waarom het tegenwoordig zo vaak voorkomt: een harde, forse buik bij zeventigplussers. Waarom lijkt dat nu zo gewoon — en is het iets waar u zich zorgen om moet maken?
Waarom die buik juist rond je 70e?
Romera fileert in zijn podcast de feiten en mythes rondom vetopslag op latere leeftijd. “Het draait niet alleen om slechte eetgewoonten of te weinig beweging,” benadrukt hij. Volgens hem is cortisol — ons stresshormoon — vaak de hoofdverdachte. Dat hormoon is absoluut noodzakelijk, maar bij chronische stress of langdurig hoge spiegel gaat het mis: slapeloze nachten, afnemende spiermassa en vooral buikvet komen dan om de hoek kijken.
- Cortisol zorgt voor een opgeblazen gevoel en vetopslag
- Langdurige stress remt afvallen, ook als u ‘alles goed’ doet
Romera deelt dat hij inmiddels duizenden labuitslagen heeft geanalyseerd. Hij ziet bij negen op de tien cliënten fors verhoogde cortisolwaarden. Wat opvalt? Veel van deze mensen doen fanatiek aan intermittent fasting, sporten zes keer per week, eten bijna geen koolhydraten—maar het gewicht blijft hardnekkig. Romera: “Hun lichaam zit op slot door die hormonale disbalans.”
De rol van tienerjaren en vetcellen
Wat veel mensen niet weten: de puberteit speelt een sleutelrol in de aanleg van buikvet op latere leeftijd. Adipocyten — dat zijn vetopslagcellen — verdwijnen namelijk niet. Ze worden alleen kleiner of groter. Wie langdurig teveel eet, creëert steeds meer van deze cellen. “Bij sommige volwassenen zien we wel 10.000 tot 20.000 extra vetcellen rond de buik,” legt Romera uit. Geen wonder dus dat afvallen op latere leeftijd zoveel moeilijker wordt.
De echte oplossing: minder doen, beter zorgen
Volgens Romera is het geen goed idee om extreem te diëten of je kapot te sporten in de sportschool. Zijn advies past eigenlijk meer bij de nuchtere Nederlandse blik: “Vertraag! Minder bewegen, meer (kwalitatieve) slaap, slimme koolhydraatkeuze en — misschien wel het belangrijkste — minder emotionele stress.” Hij voegt eraan toe: “Soms heeft iemand geen voedingsadvies nodig, maar gewoon de opdracht: neem wat afstand.”
Kijk naar gezondheid als totaalplaatje
De kern van Romera’s boodschap is glashelder: stop met gezondheid te zien als een puur uiterlijk probleem. Kijk naar uw lichaam als systeem, naar bloedwaardes en het geheel van leefstijl. “Het gaat er niet om wat duur is, maar wat waardevol is,” zegt hij. Het begint met de juiste vragen stellen, volledig bloedonderzoek doen — en dan gericht aan de slag gaan.
Romera waarschuwt voor snelle wondermiddelen die overal opduiken: “Wees wantrouwig naar wie gouden bergen belooft.” Wat hij zelf biedt, is waardevoller: een eerlijke, scherpe blik op wat nu écht werkt voor uw lijf — van binnen en van buiten.
