Bent u ooit in de Albert Heijn gestaan, twijfelend tussen Spa, Chaudfontaine of toch gewoon het kraanwater thuis in Amsterdam, Utrecht of Rotterdam? U bent niet alleen. Ook al is het Nederlandse kraanwater van topkwaliteit en bijna overal te drinken, grijpen we nog regelmatig naar een fles water in de supermarkt.Veel mensen zien flessenwater als veiliger en ‘gezonder’ — maar klopt dat beeld anno 2025 eigenlijk nog?
Inhoudsopgave
Recent in de podcast @habito_zero_podcast werd het populaire imago van gebotteld water stevig onder de loep genomen. Een expert benoemde zelfs één bekend type gebotteld water als “dood water”— ofwel, totaal overbodig.Deze uitspraak was bedoeld om de discussie rondom de waarde van gebotteld water, met name laag-mineraal water, scherper te maken.
Gebotteld water: op zoek naar mineralen?
Fans van mineraalwater letten vaak op hoeveel calcium, magnesium of kalium hun fles bevat. Dat snap ik ook wel — deze mineralen zijn belangrijk voor onze botten, spieren en zelfs de hartfunctie. Ze helpen bij het voorkomen van tekorten én ondersteunen onze hydratatie en spijsvertering.
Maar wist u dat niet elk gebotteld water daar rijk aan is? Laag-mineraal water bevat vaak haast geen mineralen — wat het eigenlijk niet bijzonderder maakt dan gewoon goed kraanwater.Als u naar flessenwater grijpt om ‘extra’ mineralen binnen te krijgen, kunt u dus bedrogen uitkomen.
Precies dat is waar de expert in de podcast zijn punt maakte. Hij vond dat dit soort mineraalarm water geen toegevoegde waarde heeft. Natuurlijk wil zo’n uitspraak prikkelen — maar het zet wel aan tot nadenken. Want, eerlijk gezegd: voor dagelijkse hydratatie is álle water nuttig, maar verwacht er geen wonderen van als extra voedingsbron.
Kritiek en beperkingen van gebotteld water
Sommige specialisten gaan nóg verder en vinden dat grote watermerken misleidende marketing gebruiken. Want er wordt flink de nadruk gelegd op ‘unieke’ samenstelling of een bijzondere bron, terwijl het verschil met kraanwater lang niet altijd zo groot is.Het draait vaak meer om slimme etiketten dan echte gezondheid.
Mijn advies? Check altijd het mineralengehalte op het etiket, in plaats van blind te vertrouwen op reclameslogans. Op het etiket staat vaak ‘restresidu’ na verdamping — dat zegt iets over wat er aan mineralen overblijft. Laat u niet alleen leiden door verpakkingen. Even goed lezen scheelt een hoop!
Moeten we echt voor kraanwater kiezen?
Deze discussie doet opnieuw twijfelen: is gebotteld water altijd gezonder, of is het uiteindelijk een marketingtruc? Volgens de meest recente onderzoeken (en dat zie ik zelf ook elke dag in de praktijk):Kraanwater uit Nederland is doorgaans uitstekend van kwaliteit, goedkoper én milieuvriendelijker.
Bovendien: in steden als Groningen, Eindhoven of Den Haag wordt het kraanwater streng gecontroleerd, inclusief het mineraalgehalte. Er zijn zelden tekorten, en u draagt bij aan minder plastic afval.
Last van een vreemde smaak uit de kraan, zoals een vleugje chloor? Plaats dan een simpele filter op uw kraan — die haalt niet alleen die bijsmaak weg, maar ook microplastics en ongewenste stoffen. Die filters van Brita of TAPP, bijvoorbeeld, zijn in 2025 gelukkig veel makkelijker verkrijgbaar.
Uiteindelijk komt het neer op uw eigen gevoel en smaak. Maar als u puur voor de gezondheid en duurzaamheid wil gaan — drink gerust dat Nederlandse kraanwater. De planeet (en uw portemonnee) danken u.
